Dicas de Alimentação Saudável para Prevenir o Câncer de Mama

Além do autoexame e de visitas periódicas ao médico, a melhor maneira de prevenir o câncer de mama é adotar uma rotina de vida equilibrada com a prática de atividades físicas e, claro, uma alimentação saudável.

A Albaruska separou algumas dicas de alimentos que, com certeza, podem fazer a diferença no combate à essa doença.

Frutas Vermelhas

As frutas vermelhas (morango, amora, framboesa, mirtilo, entre outras) possuem substâncias com poder antioxidante que evitam a formação de radicais livres e moléculas que prejudicam o DNA das células, desenvolvendo o câncer.

Vegetais Crucíferos

Famosos por seu alto conteúdo de vitaminas, sais minerais e fibras, os vegetais crucíferos (brócolis, couve-flor, repolho, etc) garantem o bom funcionamento do organismo, além de auxiliarem no combate à formação de células cancerígenas.

Leguminosas

As leguminosas (ervilha, lentilha, feijão e soja, por exemplo) possuem um conjunto de substâncias que imitam a ação do estrogênio humano, diminuindo a ação prejudicial do hormônio verdadeiro que, se estiver em excesso no nosso sistema, pode contribuir com o desenvolvimento da doença.

Peixes

Os peixes (salmão, sardinha e atum) são ricos em gorduras insaturadas, responsáveis por proteger a saúde cardiovascular e reduzir o risco de desenvolvimento não só do câncer de mama, mas de outros tipos da doença, pois previnem e combatem possíveis atividades inflamatórias.

Pimenta

A pimenta possui capsaicina, responsável pelo sabor picante. Ela age na destruição de células com características de malignidade, ajudando a evitar a doença.

Cereais Integrais e Sementes

As fibras presentes nos cereais integrais (o arroz, inclusive) ajudam a reduzir a absorção de gordura e a formação de substâncias cancerígenas no intestino, além de facilitarem a eliminação de estrogênio do nosso corpo.

Como foi dito anteriormente, o principal fator preventivo para o câncer de mama é a realização de exames de rotina, mas manter uma boa dieta limitando alimentos que prejudicam a sua saúde também pode ser uma ótima opção para prevenir a doença.